Ez egy gluténmentes, tejmentes és alacsony nátriumtartalmú vacsoraétel, amely könnyen elkészíthető és rostos

Ez egy gluténmentes, tejmentes és alacsony nátriumtartalmú vacsoraétel, amely könnyen elkészíthető és rostos. Nagyon jó, egy étkezés után a család kedvence lesz!

Hozzávalók

  • 4 piros vagy sárga paprika
  • 1 font fű etetett marhahús
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 1 doboz fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 1 csésze főtt barna vagy fekete rizs vagy 1/2 csésze főtt quinoa
  • 1 csésze friss vagy konzerv kukorica (opcionális)
  • 1 csésze friss pico de gallo
  • 2 teáskanál chili por
  • 1 1/2 teáskanál paprika
  • 1 teáskanál hagymapor
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál kömény
  • 1/2 teáskanál oregánó
  • 1 csipet pirospaprika pehely
  • 1/2 teáskanál tengeri só
  • 1/4 teáskanál bors
  • Apróra vágott avokádó, köretnek
  • Kagylóhagyma, köretnek

Adagok4

Kalóriák adagonként468

Folsav egyenérték (összesen) 149 µg 37%

Riboflavin (B2) 0,4 mg 25,9%


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza az őrölt marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Recept összefoglaló

  • 2 teáskanál szárított darált hagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál chili por
  • ½ teáskanál kukoricakeményítő
  • ½ teáskanál őrölt kömény
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely (opcionális)
  • ¼ teáskanál cayenne bors (opcionális)
  • ¼ teáskanál szárított darált fokhagyma
  • ¼ teáskanál szárított oregánó
  • 1 font darált marhahús
  • ½ csésze víz

Egy tálban összekeverjük a darált hagymát, a sót, a chiliporot, a kukoricakeményítőt, a köményt, a pirospaprika pelyhet, a cayenne -i borsot, a szárított darált fokhagymát és az oregánót.

Melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepes-magas lángon. A darált marhahúst a forró serpenyőbe morzsoljuk. Főzzük és keverjük, amíg a marhahús teljesen megpirul, 7-10 percig. Ürítse le és dobja ki a felesleges zsírt.

Tegye vissza a darált marhahúst melegítésre. Öntsük a fűszerkeveréket és a vizet a marhahúshoz, keverjük össze. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a nedvesség be nem szívódik a húsba, körülbelül 5 percig.


Nézd meg a videót: Paprika lekvár-Pepper Jam


Előző Cikk

Tweety torta, 2 éves csirkéhez!

Következő Cikk

Skót verés